Senam Kegel dan Segudang Manfaatnya Bagi Wanita
Mungkin tidak semua orang pernah mendengar istilah “Kaegel Exercise” atau Latihan Kaegel. Para ibu pastinya pernah mendengar kata Senam Kaegel. Tapi sudahkah Sobat tahu lebih lanjut tentang Latihan Kaegel ini dan manfaatnya untuk kesehatan? Yuk simak artikel berikut ini! Kaegel Exercise adalah latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot bagian dasar panggul. Otot-otot dasar panggul ini adalah : Otot-otot di daerah sekitar genital Otot-otot di sekitar saluran kencing Bagaimana sih cara melakukan Latihan Kaegel ini Inti dari metode latihan ini adalah dengan meningkatkan kontraksi/ kerja otot-otot panggul. Latihan dimulai dengan kontraksi, laiknya seperti menahan BAK, selama 5 detik, lalu rileks selama 1 detik, dilanjutkan dengan kontraksi kembali selama 5 detik, diulangi dengan siklus demikian selama 15-20 menit per harinya. Ada juga siklus lain, yaitu dengan cara : Kontraksi perlahan selama 5 detik. Diikuti dengan kontraksi lebih kuat selama 5 detik, Kemudi...